記録をつけながらシリアルダイエット

ダイエットを成功させるためには体重の変化やその日の摂取カロリー、消費カロリーなどを記録に残して分析することが大切です。記録をつけることで体重が減っていくのを実感して喜んだり、逆に増えてしまったときは何が原因だったのか考え直したり、食事を見直したりできるのでやる気もアップします。

ダイエットを続ける上で一番大変なのは食事の管理です。カロリーコントロールをしながら栄養バランスにも気を配り、空腹感がストレスにならないようにメニューを考えるのはとても大変です。そこで注目したいのが「シリアル」です。数種類の穀物をミックスして作られたシリアルは食物繊維が豊富で、ダイエット中に起こりがちな便秘を解消したり、腸内環境を整えて肌をきれいにしてくれます。ビタミンやミネラルも含まれているので足りない栄養素を補うにも最適で、ゆっくり噛みしめて食べることで消化がよくなって満足感も得られます。シリアルは少量でもおなかがいっぱいになるのでカロリーの調整にも役立ち、甘いものがほしいときにスイーツ代わりに食べたり、牛乳やヨーグルト、豆乳などを足せば立派な食事になります。いちごやブルーベリー、オレンジなどフレッシュフルーツを加えるとビタミンが摂れるので組み合わせ次第で美肌やデトックス、アンチエイジングなど様々な効能が期待できます。

シリアルの種類や混ぜる食材を変えれば飽きることもなく毎日違った味を楽しめるので、無理なく簡単にダイエットメニューを実行することができます。その日どんな種類を食べたか記録しておけば、後から同じものを作るのも簡単で、特に効果の高い組み合わせを分析するにも役立ちます。シリアルを上手に摂り入れて、しっかり記録をつけながらダイエットに励みましょう。